Dinh dưỡng hợp lý – yếu tố thiết yếu để có hệ miễn dịch khỏe mạnh

Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể ngăn chặn được sự xâm nhập của các loại virus một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất. Nhưng làm thế nào để cơ thể có khả năng miễn dịch tốt? Và mối liên quan mật thiết giữa dinh dưỡng và sức khỏe của hệ miễn dịch? Thấu hiểu nhu cầu đó, bài viết dưới đây của YourDetox sẽ cung cấp cho bạn vấn đề xung quanh dinh dưỡng hợp lý cho hệ miễn dịch khỏe mạnh nhé!

nutrilite min

Dinh dưỡng tác động đến hệ miễn dịch cơ thể như thế nào?

Để hiểu rõ được dinh dưỡng và chế độ ăn uống tác động như thế nào tới hệ miễn dịch thì chúng ta phải tìm hiểu sâu về cơ chế sinh học giúp quá trình “bật” và “tắt” gen như thế nào.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tất cả chúng ta đều giống nhau tới 99.9% xét về mặt di truyền, sự kết hợp của các gen khác nhau được “bật” và “tắt” sẽ làm cho bạn trở nên khác biệt và duy nhất. Và đây cũng chính là lý do vì sao một số người trong chúng ta lại có tóc đỏ và những người còn lại có tóc màu đen hoặc tại sao có người da tối hơn và người da sáng hơn.

Chúng ta ăn gì, ở đâu, ngủ bao nhiêu, tập thể dục và sống với ai đều gây ra phản ứng hóa học để làm thay đổi tình trạng sức khỏe. Vì vậy, chúng ta nên chia nhỏ các bữa ăn để có thể cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng, năng lượng và các vitamin quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch.

Phần lớn sức khỏe hệ thống miễn dịch (xấp xỉ 70%) nằm ở hệ thống tiêu hóa, kiểm soát được lượng thức ăn và cách cơ thể có sử dụng nguồn dinh dưỡng như thế nào. Thêm vào đó, hệ vi sinh vật vốn có trong cơ thể đều là vi sinh vật giúp chúng ta có thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, các virus gây bệnh. 

Cho nên điều quan trọng là bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng giữa các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cũng như duy trì một lối sống lành mạnh. Điều này không chỉ đơn thuần là thay đổi lượng tiêu thụ đối với một hoặc hai chất dinh dưỡng liên quan tới cân bằng toàn bộ chế độ ăn uống giúp đảm bảo lượng dinh dưỡng ở cấp độ tế bào.

4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch

Protein

dinh duong cho he mien dich protein min

Protein – tên gọi khác là các khối xây dựng cơ bản của cơ thể. Protein cho phép cơ thể sản xuất kháng thể mà nó cần để có thể chống lại sự xâm nhập của các loại virus và vi khuẩn. Để đảm bảo chúng ta có đủ lượng protein trong thành phần ăn uống thì chúng ta phải ăn các sản phẩm giàu protein lành mạnh như cá, thịt nạc, thịt gia cầm và thực phẩm làm từ đậu nành và thực phẩm từ sữa ít chất béo. 

Vitamin, chất khoáng và dưỡng chất thực vật

dinh duong cho he mien dich vitamin min

Vitamin A, C, B, các chất khoáng cũng tương tự như dưỡng chất thực vật phytonutrients – các yếu tố quan trọng để hỗ trợ sức khỏe hệ miễn dịch. Trong đó, Vitamin C là một trong các hoạt chất hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, kích thích cơ thể sản sinh kháng thể để chống lại bệnh tật. Vì cơ thể không có khả năng tự tổng hợp hoặc dự trữ nên chúng ta nên cần phải bổ sung đủ lượng vitamin C trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Cùng với đó, Vitamin A giúp hỗ trợ sức khỏe cho các tế bào da, giữ cho các mô trong hệ tiêu hóa và hô hấp luôn được khỏe mạnh.

Phytonutrients – loại dưỡng chất thực vật có trong rau, trái cây. Nó có tác dụng làm giảm sự mất cân bằng của oxy hóa trong cơ thể. Đồng thời Phytonutrients giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch, chống viêm và hạ huyết áp và tăng cường sức khỏe cho toàn bộ hệ thống miễn dịch.

Probiotics và prebiotics

dinh duong cho he mien dich probiotic vs prebiotic min

Hệ thống tiêu hóa đóng vai trò quan trọng để hỗ trợ thêm chức năng miễn dịch. Đường ruột – con đường tiếp xúc với môi trường bên ngoài và cũng là nơi hệ vi sinh đường ruột sở hữu chức năng hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, dưỡng chất nuôi cơ thể.

Lợi khuẩn đường ruột giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện được chức năng tiêu hóa và mang lại làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và đặc biệt hỗ trợ tăng cường đề kháng cho cơ thể.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng men vi sinh – lợi khuẩn giúp duy trì được hệ tiêu hóa khỏe mạnh và prebiotic – chất xơ không thể tiêu hóa nhưng lại là nguồn thức ăn của lợi khuẩn đường ruột.

Axit béo omega – 3

omega3 min

Các axit béo omega – 3 như DHA, EPA – loại chất béo tốt và cần thiết được tìm thấy trong hạt chia, các hạt bổ sung, dầu cá. Axit béo Omega – 3 giúp tăng cường chức năng của tế bào trong hệ miễn dịch. Vì vậy, nó có vai trò quan trọng trong 2 cơ chế (gồm cơ chế miễn dịch bẩm sinh để ngăn ngừa bệnh tật xâm nhập vào cơ thể và cơ chế miễn dịch để thích ứng chống nhiễm trùng). 

Tóm lại, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi sống cơ thể và kích hoạt hệ thống miễn dịch. Do đó, bạn cần duy trì một hệ miễn dịch để khỏe mạnh để kháng được các loại virus, vi khuẩn gây bệnh thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý.

Cách bổ sung dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch

Nếu ko có sự tính toán kỹ lưỡng chưa chắc số thức ăn chúng ta ăn hàng ngày có thể cung cấp đủ số lượng các chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng quá trình tính toán này cũng ko hề đơn giản và không phải ai cũng có thể tính chính xác. Chính vì thế, việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung là cần thiết để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động sống, duy trì 1 sức khỏe tốt và sở hữu hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Nếu không để ý kỹ bạn sẽ gặp khó khăn trong việc chọn lựa sản phẩm phù hợp với bản thân. Bạn cần nhớ rằng dù đến từ thương hiệu nào thì sản phẩm ấy cũng cần đảm bảo các tiêu chí: “uy tín – an toàn – hiệu quả” có như vậy mới đem lại tác dụng tích cực cho sức khỏe người sử dụng.

Đi tiên phong trong việc tạo ra những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng và các chất cần thiết cho cơ thể con người, Nutrilite là nhãn hiệu thực phẩm bổ sung, vitamin và thực phẩm bảo vệ sức khỏe bán chạy số 1 thế giới hơn 10 năm qua (được chứng nhận bởi Euromonitor 2018). 

nutrilite vi suc khoe min

Các dòng sản phẩm bảo vệ sức khỏe của Nutrilite đã được kiểm chứng qua quy trình sản xuất nghiêm ngặt “từ hạt giống đến thành phẩm” mà nhãn hàng luôn tự hào. Khách hàng có thể truy xuất được nguồn gốc mỗi sản phẩm một cách rõ ràng và an tâm khi sử dụng sản phẩm. Thậm chí, nhãn hàng còn cung cấp các video trực tuyến (livestream) trên website, cho phép khách hàng nắm bắt tình hình và những hoạt động thực tế trên trang trại hữu cơ.

Các dòng sản phẩm thực phẩm bổ sung bảo vệ sức khỏe nổi bật của Nutrilite phải kể đến như: 

TP BVSK Nutrilite Protein thực vật: chứa nguồn protein thực vật chất lượng cao và an toàn, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể được khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ máu nhiễm mỡ và các bệnh về tim mạch.

nutrilite protein thuc vat min

Nutrilite Salmon Omega-3: với chiết xuất dầu cá hồi, cá trích và cá cơm, bổ sung Omega-3, DHA, EPA và vitamin E cho cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai

Nutrilite Double X: kết hợp 12 vitamin, 10 khoáng chất và dưỡng chất thực vật Phytonutrient từ 22 loại trái cây, rau củ, thảo mộc giúp hỗ trợ kích hoạt cơ chế phòng vệ của cơ thể, tăng cường sức khỏe, nâng cao khả năng chống oxy hóa và giảm lão hóa mang đến dáng vẻ trẻ trung, tràn đầy sức sống.

Nutrilite Bio C Plus: với chiết xuất vitamin C từ tự nhiên giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa cho cơ khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn.

Nutrilite Multi Carotene: cung cấp carotene – tiền tố của Vitamin A, giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa trước các gốc tự do, dành cho người có thị lực kém, khô mắt do thiếu hụt Vitamin A cho đôi mắt khỏe mạnh và sáng rõ.

Cùng rất nhiều những dòng sản phẩm bảo vệ sức khỏe khác được Nutrilite nghiên cứu và cho ra thị trường.

Để sở hữu những sản phẩm tuyệt vời này, bạn có thể mua tại trang chủ của Nutrilite hoặc ghé thăm các nhà phân phối của thương hiệu này như: Yourdetox để chọn lựa cho mình sản phẩm phù hợp và trải nghiệm những ưu đãi ngay bây giờ nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.