Không chỉ có thực phẩm làm giảm béo bụng mà còn có rất nhiều thói quen tốt giúp giảm mỡ bụng có tác dụng rất hiệu quả mà bạn nên biết. Những thói quen này chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất.
1. Thói quen ăn uống hợp lý để làm giảm mỡ bụng
Việc ăn uống là cách giảm mỡ bụng hiệu quả mang lại hiệu quả cao cho bạn, với chế độ ăn uống đúng cách và khoa học chắc chắn bạn có thể làm giảm được vòng eo của mình như mong muốn.
Trước hết bạn nên hạn chế những loại thực phẩm có chứa nhiều đường, tinh bột ở mức tối đa nhất có thể. Đường và tinh bột chủ yếu có trong mỡ tạo thành từ Carbonhydrate và nó rất khó phân hủy, tiêu thụ khó hơn mỡ từ Protein. Do đó, bạn nên thay thế các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột bằng cá, trứng hay thịt.
Rau xanh cũng là thực phẩm rất tốt cho việc làm giảm mỡ bụng, nó là nguyên liệu đáp ứng có khả năng cung cấp lượng calo vừa đủ cho bạn trong một ngày. Với lượng calo vừa đủ bạn sẽ không bị béo lên, không dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, rau xanh còn rất có ích cho da, nó thể làm da mềm mịn và khỏe đẹp hơn rất nhiều.
Việc ăn vặt vào giữa các bữa ăn hay lúc đêm khuya cũng là một nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân và béo ở phần bụng. Nếu đói bạn nên cắt nhỏ hoa quả hoặc rau để ăn thay vì sử dụng những món đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Với phương pháp này bạn sẽ giảm được từ 3 đến 5 kg trong khoảng 3 tuần, đồng thời làn da của bạn sẽ thêm mịn màng và tươi sáng hơn.
2. Giữ nước để làm giảm mỡ bụng
Nước là một yếu tố đặc biệt rất quan trọng đối với cơ thể người, việc tăng cường giữ nước cho cơ thể là thói quen làm giảm mỡ bụng an toàn nhất cho bạn. Để có thể bổ sung đầy đủ nước cho các hoạt động của cơ thể một ngày bạn nên uống ít nhất là 8 cốc nước, nên uống 1 ly nước trước các bữa ăn để có để lấp đầy dạ dày. Nó sẽ làm cho bạn nhanh no hơn mà không gây cảm giác thèm ăn nữa.
Đối với những loại nước uống có cồn hay ga bạn cũng nên tránh sử dụng bởi chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, làm cho phần dưới da bạn bị phù úng, nó cũng là nguyên nhân khiên bạn trông béo hơn đấy nhé. Bạn sẽ giảm được từ 4 đến 5 kg trong một tháng chỉ với việc tăng cường bổ sung nước cho cơ thể nhất là trước các bữa ăn. Lưu ý bạn không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối bởi mặt bạn sẽ dễ bị phù do tích nước quá nhiều.
3. Giảm béo bụng với thói quen ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cũng là một điều ảnh hưởng rất lớn đến việc làm đẹp cho bạn, việc ngủ đủ giấc thực sự rất quan trọng nên giữ cho mình có chế độ sinh hoạt đều đặn. Bởi thiếu ngủ nó sẽ dẫn đến việc cơ thể bạn mệt mỏi, làm tổn hao nhiều năng lượng hon bình thường. Chính việc tiêu thụ năng lượng nhiều sẽ dẫn đến việc thèm ăn và điều đó vô tình làm bạn tăng cân nhanh, nhất là ở vùng eo, bụng.
Mỗi ngày bạn nên giữ cho mình có được một giấc ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng là đủ, đó là khoảng thời gian vừa đủ để đem lại sức khỏe cho bạn và vòng 2 cũng sẽ trở nên thon gọn hơn rất nhiều. Bạn thực hiện phương pháp này bạn áp dụng trong 3 tuần thì vòng eo của bạn chắc chắn sẽ giảm đi tối thiểu là 3 cm và tối đa là 5 cm.
