Những lí do khiến bạn không thể tăng cân

Tình trạng cơ thể gầy gò, ốm yếu luôn làm bạn cảm thấy tự ti về vóc dáng, thậm chí khiến tình trạng sức khỏe của bạn không ổn định. Vậy nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng đó? Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao bản thân không thể tăng cân? Hãy cùng Yourdetox đi tìm lý do nhé!

11
Nguyên nhân dẫn đến việc khó tăng cân

Ăn uống chưa cân bằng dinh dưỡng

Bữa cơm hàng ngày quyết định rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn chán ăn, ăn ít thì chắc chắn lượng dưỡng chất cần cung cấp cho cơ thể là không đủ, vì thế cơ thể không tăng cân được. Nhưng có những người ăn nhiều lại không thể béo, vậy nguyên nhân do đâu?

Việc cân bằng dinh dưỡng rất quan trọng, nó không chỉ tác động đến vóc dáng của bạn, mà còn là tiền đề để bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Ăn nhiều cũng không thể béo, là do bạn chưa biết cách cân bằng dinh dưỡng. Cơ thể cần bổ sung một lượng nhất định chất đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất,… Nếu bạn không nạp đủ tất cả nhóm chất này thì cơ thể sẽ gặp rắc rối trong việc chuyển hóa thức ăn, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và cơ thể gầy gò. Khi muốn tăng cân, bạn luôn đề cao các món nhiều chất đạm, chất béo, tinh bột, đường,… mà quên đi rằng cơ thể cần rất nhiều nước, chất khoáng, chất xơ và vitamin.

B2
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Lời khuyên cho bạn là nên cân bằng dinh dưỡng trong mọi bữa ăn hàng ngày, bổ sung đầy đủ các chất và khôn quên uống đủ nước.

Kém hấp thu

Kém hấp thu và hàng loạt các bệnh về đường ruột, tiêu hóa là vấn đề quan tâm hàng đầu của những người gầy muốn tăng cân. Đây là tình trạng chất dinh dưỡng không được chuyển hóa thành chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể mà bị đào thải trực tiếp ra ngoài. Điều này có liên quan mật thiết tới các bệnh về đường tiêu hóa.

Thuc Don Giam Can Cho Nguoi Tap Gym 9
Kém hấp thu chất dinh dưỡng

Một số nguyên nhân khiến cơ thể bạn kém hấp thu như: bị giun sán kí sinh; thiếu hụt các lợi khuẩn đường ruột; nạp nhiều chất độc từ rượu bia, thuốc lá; các bệnh liên quan đến gan, tụy, túi mật, dạ dày, đại tràng; dị ứng với chất dinh dưỡng của thức ăn, táo bón, tiêu chảy… Các bệnh lý trên thường là nguyên nhân trực tiếp khiến cho cơ thể bạn khó hấp thu các chất dinh dưỡng.

Ăn không đúng bữa

Ăn uống cần có giờ giấc đúng và đủ. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều có thời gian làm việc và nghỉ ngơi nhất định, đối với hệ tiêu hóa cũng vậy. Khi bạn ăn đúng giờ, không bỏ bữa sáng và đặc biệt không thường xuyên ăn khuya thì hệ tiêu hóa được làm việc và nghỉ ngơi một cách khoa học. Từ đó, cơ thể không mắc những vấn đề về tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đại tràng, táo bón, tiêu chảy, đồng thời, cơ thể không tích tụ mỡ nội tạng -một loại mỡ thừa cực kì có hại cho cơ thể.

giam can
Ăn không đúng bữa

Lười vận động

Chỉ có người giảm cân mới cần luyện tập để đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng, còn với cơ địa gầy tập luyện sợ sụt cân? Điều này là hoàn toàn sai lầm. Bản chất của việc tập luyện phụ thuộc rất lớn tới chế độ ăn uống. Với những người gầy muốn tăng cân, bạn cần nạp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein để tăng sinh tổng hợp cơ bắp. Đồng thời, tập luyện giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn, tạo cảm giác ăn ngon, ngủ ngon.

Bai Tap The Duc Giam Can Toan Than 9
Lười tập luyện

Tập luyện sai cách

Với những người chăm tập luyện mà vẫn gầy, không thể tăng cân là vì sao? Câu trả lời nằm ở chỗ, bạn đã mắc quá nhiều sai lầm khi tập luyện.

Sai lầm mà nhiều người mắc phải là chế độ dinh dưỡng tập luyện chưa đầy đủ. Ăn nhiều mà không đủ chất, đừng nghĩ tập luyện là cần nhiều protein mà quên rằng, chất xơ, nước, vitamin,… cũng không thể thiếu khi tập. Hơn thế, có nhiều người đặt mục tiêu quá cao trong thời gian ngắn, tập luyện quá sức khiến cơ thể không kịp nghỉ ngơi. Điều bạn cần làm là lập một kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc khoa học để cơ thể thoải mái, vui vẻ và nên nhớ mọi nỗ lực cần kiên trì, bạn chỉ có thể tăng cân khi cố gắng thay đổi lối sống của mình.

240527221 1615232788815313 8489684924304391081 N
Tập luyện cường độ quá cao

Ngủ không đủ giấc, đúng giờ

“Ăn được ngủ được là tiên”, câu nói này luôn đúng. Ăn uống vô cùng quan trọng và giấc ngủ cũng vậy. Không ngủ đủ giấc là một trong những nguyên nhân xấu dẫn đến tình trạng thiếu cân, gầy gò ở bạn. Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, lười vận động. Từ đó, bạn không thể tăng cân dù cố gắng bổ xung dinh dưỡng. Ngoài ra, việc ngủ không đủ giấc rất có hại cho đường tiêu hóa, đặc biệt là gan và dạ dày. Thức khuya khiến dạ dày làm việc, luôn tiết ra axit tiêu hóa, cơn đói làm bạn phải ăn đêm và dạ dày vất vả làm việc ngay cả khi bạn đã chìm vào giấc ngủ, hoặc bạn không ăn đêm và bỏ lơ cơn đói, thì túi mật và dạ dày tiết thật nhiều dịch, độ pH trong dạ dày tăng cao, việc viêm loét dễ dàng xảy ra hơn.

giam can
Ngủ đủ giấc là điều quan trọng để kiểm soát cân nặng

Ngủ không đúng giờ cũng khiến bạn không thể tăng cân. Như đã nói, các cơ quan trong cơ thể luôn làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ nếu bạn thức khuya, chúng không được nghỉ ngơi, đó là lý do vì sao sáng hôm sau, bạn vô cũng mệt mỏi. Cơ thể không có cơ chế ngủ bù, dù bạn có ngủ cả ngày hôm sau thì cơ thể vẫn không thoải mái, chỉ mang lại những cơn đau nhức, ê ẩm người không đáng có. Và đường nhiêu, ngủ không đúng giờ cũng chính là nguyên nhân dẫn tới hàng loạt bệnh về đường tiêu hóa. Cơ thể bạn sẽ tạp một vòng lặp luẩn quẩn khiến bạn không thể tăng cân.

Tinh thần mệt mỏi, lo âu

Các vấn đề về công việc, các mối quan hệ xung quanh khiến bạn luôn lo âu, mệt mỏi. Đó chính là nguyên nhân dẫn tới sụt cân. Nếu bản thân luôn lo âu, thì sẽ không thể ăn ngon, ngủ kĩ, vì thế, bạn không thể tăng cân được.  Thậm chí nhiều người còn mắc chứng rối loạn lo âu, khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng. Giải pháp tối ưu cho bạn là quan tâm nhiều hơn tới đời sống tinh thần. Hãy sống vui sống khỏe để tận hưởng nhiều điều tốt đẹp hơn.

Tang Suc De Khang Cho Tre Mua Nang Nong 5
Luôn vui vẻ, lạc quan

Sự kết hợp các yếu tố trên giúp bạn đạt được mục tiêu quản lý cân nặng cá nhân của mình và sở hữu vóc dáng lý tưởng.

Xem thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cân tại đây

Để biết thêm các kiến thức tăng cân cân, hãy tham khảo thêm các Tips tăng cân tự nhiên của Yourdetox

Mọi thắc mắc về vấn đề tăng cân, xin liên hệ đường dây nóng 0356 897 899 để được giải đáp.

Hãy đăng ký nhận thông báo từ Yourdetox trên trình duyệt, hoặc điền email vào form bên dưới để không bỏ lỡ tin tức hàng tuần từ Yourdetox.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *