Sức đề kháng yếu do đâu?

Môi trường xung quanh nơi ta đang sống có vô vàn những tác nhân gây bệnh nguy hiểm, cơ thể chúng ta vẫn có thể sống và làm việc khỏe mạnh là nhờ có sức đề kháng cao. Trong bài viết ngày hôm nay, Yourdetox xin đưa đến cho bạn những kiến thức cơ bản về sức đề kháng.

Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng của cơ thể chính là khả năng phòng vệ mỗi khi gặp các tác nhân xấu gây bệnh. Nó giống như “một tấm rào chắn” ngăn ngừa sự xâm nhập của tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus,…

Sức đề kháng cao là điều mà ai trong chúng ta cũng mong muốn có, đây là yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe và rất nhiều vấn đề về bệnh tật trong cơ thể.

Biểu hiện của sức đề kháng yếu

Khi cơ thể có sức đề kháng yếu, bạn sẽ gặp rất nhiều những biểu hiện cụ thể, sau đây là một vài biểu hiện thường xuyên xuất hiện nhất.

Hay bị cảm lạnh

Bạn thường cảm thấy lạnh hơn những người xung quanh, dễ mắc bệnh đặc biệt là cảm lạnh khi thời tiết thay đổi. Kèm theo đó là chứng hắt hơi, sổ mũi, đầu óc choáng váng. Đặc biệt thời gian trị bệnh của bạn cũng sẽ kéo dài hơn người bình thường.

Thường xuyên mệt mỏi

Cuộc sống tấp nập, bận rộn luôn khiến bạn uể oải, đặc biệt khi làm việc dưới trời nắng bạn cảm thấy mệt mỏi, khi bạn ngủ đủ giấc và sinh hoạt điều độ nhưng vẫn không bớt mệt mỏi, đó là lời cảnh báo đến từ sức đề kháng. Có thể sức đề kháng của bạn đang ngày càng suy yếu.

Bạn cảm thấy không có năng lượng và sức sống bởi vì hệ miễn dịch đang cố tập trung sức đề kháng để chống lại các tác nhân gây bệnh.

Rối loạn tiêu hóa

Bạn hoàn toàn có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa khi sức đề kháng kém. Các lợi khuẩn nằm chủ yếu ở đường tiêu hóa, chúng cũng góp phần giúp bạn chống lại bệnh tật.

Khi sức đề kháng kém bạn có thể bị đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy, chán ăn,… thì đó chính là những dấu hiệu cho thấy sự không mấy khỏe mạnh của sức đề kháng.

Ngoài ra, khi đề kháng kém, cơ thể chúng ta cũng lâu làm lành vết thương hơn, quá trình tái tạo da chậm hơn bình thường, kèm với đó là cân nặng của bạn có thể bị thay đổi nhanh chóng, tình trạng căng thẳng lo âu cũng diễn ra nhiều hơn.

Nguyên nhân khiến sức đề kháng yếu

Có rất nhiều nguyên nhân khiến hệ miễn dịch cũng như sức đề kháng của bạn bị suy yếu, sau đây là nguyên nhân chính gây hiện tượng này.

Rối loạn giấc ngủ

Khi bạn thường xuyên thức khuya, cơ thể sẽ rối loạn sản xuất Melatonin, hormone gây buồn ngủ nên thường được sử dụng trong việc điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ chữa mất ngủ và nhịp sinh học.

Khi bị rối loạn giấc ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ít bạch cầu hơn, từ đó sức đề kháng cũng yếu dần.

Rối loạn lo âu

Công việc hay mọi mối quan hệ trong cuộc sống khiến bạn luôn lo lắng, âu sầu và stress. Chính điều này sẽ gây nên hiện tượng rối loạn lo âu, nồng độ hormon trong cơ thể sẽ thay đổi, thậm chí là mất cân bằng. Từ đó, sẽ ảnh hưởng lớn tới sức đề kháng của bạn.

Ô nhiễm môi trường

Đây có lẽ là vấn đề lớn của tất cả chúng ta, khi cuộc sống hiện đại kéo theo bao hệ lụy, ô nhiễm môi trường là một trong số vấn đề đó. Ô nhiễm đất, nước, không khí,… tất cả các chất độc đó sẽ âm thầm đánh cắp tính mạng của bạn.

Ô nhiễm môi trường không chỉ khiến sức đề kháng suy yếu mà còn là nơi sinh sôi  của nhiều loại vi khuẩn, virus có hại.

Lười vận động

Việc tập luyện hàng ngày không chỉ duy trì sự dẻo dai cho bạn mà còn tăng quá trình lưu thông máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cơ thể sản xuất nhiều bạch cầu. Nghiên cứu khoa học cũng chỉ rõ, những người thường xuyên tập luyện sẽ có hệ miễn dịch, sức đề kháng tốt hơn nhiều lần so với người lười vận động.

Chế độ dinh dưỡng chưa đúng cách

Một chế độ ăn nghèo dinh dưỡng là nguyên nhân cực kì quan trọng dẫn đến sức đề kháng suy giảm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hoa Kỳ cho thấy, khả năng tiêu diệt vi khuẩn bạch cầu bị cản trở đáng kể đến 5 giờ sau khi ăn 100 gam đường (tương đương với 3 lon nước ngọt có gas).

Ngoài ra, việc sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá cũng ảnh hưởng lớn tới sức đề kháng. Khi tiêu thụ quá mức có thể làm giảm khả năng của các tế bào bạch cầu để tiêu diệt vi khuẩn, vi trùng.