Giảm cân nhờ Detox không còn xa lạ với chúng ta. Để khỏe đẹp và an toàn, hãy vào bếp thực hiện những công thức Detox dễ làm, ngon miệng và giảm cân siêu hiệu quả dưới đây.
Detox là gì?
Detox được biết là là phương pháp ăn uống hạn chế những thực phẩm xấu, tăng cường chất xơ, vitamin và nước,…Đây là quá trình lâu dài nhằm thanh lọc và vệ sinh cơ thể, đốt mỡ thừa, loại bỏ các chất độc hại tích tụ lâu năm từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, sức khoẻ tốt hơn. Phổ biến hiện nay là các công thức detox từ sinh tố rau củ, nước, chế độ ăn lành mạnh…
Detox có thực sự giúp bạn giảm cân
Detox vốn dĩ không phải là “thần dược” hay tạo nên bất cứ hợp chất cụ thể nào để đốt cháy mỡ thừa. Bản chất của các loại detox là thanh lọc cơ thể bằng đường ăn uống, bổ sung các chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể. Khi dùng detox, ta sẽ hạn chế các thực phẩm không lành mạnh và bổ xung nước, chất xơ, vitamin, khoáng chất,…Điều đó ảnh hưởng rất lớn tới vấn đề cân nặng của bạn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng hơn.
Cơ thể chúng ta lưu trữ các chất độc trong tế bào mỡ, không ngẫu nhiên các tế bào mỡ này được sản sinh. Để không ảnh hưởng tới các cơ quan lớn, quan trọng trong cơ thể thì độc tố sẽ tách ra và lưu vào tế bào mỡ. Càng nhiều độc tố sẽ thúc đẩy lượng mỡ được sản sinh, đặc biệt là mỡ. Khi sử dụng detox đồng nghĩa với việc thải độc cơ thể, hạn chế sản sinh mỡ thừa.
Công thức Detox giảm cân siêu hiệu quả
Sau đây là 5 công thức nước và sinh tố detox phổ biến và hiệu quả. Nước detox không cần ngâm quá lâu, bạn có thể để nước detox trong tủ lạnh từ 1-12 tiếng để hương vị ngấm sâu hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ bỏ xác rau củ quả sau khoảng thời gian này để tránh việc chúng phân hủy mạnh và gây mùi. Nếu đang vội và muốn sử dụng được ngay, hãy vò nhẹ thảo mộc hoặc cắt mỏng trái cây để chúng tiết nước nhanh hơn.
Nước detox cam, táo và bạc hà
Táo là loại trái cây giảm cân vô cùng hiệu quả, dinh dưỡng trong một trái táo cũng rất cao. Sự kết hợp của nước và chất xơ trong táo giúp làm tăng cảm giác no. Trong một nghiên cứu, ăn toàn bộ quả táo trước bữa ăn thúc đẩy cảm giác no hơn đáng kể so với nước sốt táo hoặc nước ép táo. Việc thúc đẩy cảm giác no, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo tổng thể và dẫn đến giảm cân. Cam chứa nhiều nước, vitamin, khoáng chất, kết hợp cùng táo và bạc hà, chắc chắn sẽ tạo ra một công thức detox dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu: 1/2 trái Táo, 1/2 trái Cam, 10g Lá bạc hà.
Cách làm: Cam cắt lát mỏng. Táo bỏ hạt, cắt lát. Lá bạc hà thả vào bình cùng với cam và táo. Cho nước lọc vào bình, đậy nắp rồi ngâm trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 đến 24 tiếng. Lấy ra và dùng.
Nước detox chanh, gừng
Đây là những nguyên liệu quen thuộc, sẵn có trong căn bếp nhỏ của gia đình. Sự kết hợp hoàn hảo bởi vị tươi mát từ chanh và nồng ấm từ gừng sẽ đem đến đến cho bạn cảm giác khoan khoái khi sử dụng.
Nguyên liệu: 1 trái chanh, 1 lát gừng.
Cách làm: Gừng gọt vỏ, rửa sạch, xắt lát mỏng. Chanh cắt lát tròn. Cho gừng và chanh cắt lát vào bình thủy tinh. Thêm nước lọc vào và đậy kín nắp. Ngâm trong ngăn mát tủ lạnh. Chỉ uống nước và bỏ bã.
Sinh tố detox chanh và dưa chuột
Nguyên liệu rất dễ kiếm, giá thành rẻ, hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả, đây có lẽ là loại detox tuyệt vời nhất, đáp ứng đủ yêu cầu của bạn.
Nguyên liệu: 3 quả dưa chuột, ½ trái chanh, vài lá bạc hà.
Cách làm: Cho dưa chuột vào máy sinh tố, xay nhỏ. Đổ dưa chuột ra cốc, cho vài lát chanh vào, thêm chút lá bạc hà. Để lạnh trong một giờ, rồi lấy ra sử dụng.
Sinh tố detox sữa chua, chuối và táo
Đây có lẽ là loại sinh tố detox dễ làm và ngon miệng nhất. Chuối, táo và sữa chua đều là những thực phẩm có lợi cho tiêu hoá và ít calo. Sinh tố giảm cân được làm từ ba thực phẩm trên chắc chắn sẽ hỗ trợ rất tốt cho bạn trong công cuộc lấy lại vóc dáng.
Nguyên liệu: 1 quả chuối, 1 quả táo, một hộp chữa chua.
Cách làm: Sơ chế táo và chuối, thái nhỏ. Cho tất cả vào máy xay sinh tố. Để lạnh rồi lấy ra sử dụng cho ngon miệng hơn.
Sinh tố detox hạt lanh và rau bina
Với nguyên liệu là nhiều loại trái cây, thực phẩm giàu dinh dưỡng, đây đích thị là món sinh tố giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, với sự giúp sức của hạt chia và hạt lanh, sinh tố cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein và chất xơ, đảm bảo năng lượng hoạt động cho cơ thể.
Nguyên liệu: Hạt lanh: 15g, rau bina: 250g, xoài: 125g, dứa: 125g, chuối ½ quả, Nutri Organic Pea Protein Blend: 15g, sữa hạnh nhân không đường: 125ml, hạt chia: 15g.
Cách làm: Ngâm hạt chia nở. Sơ chế các nguyên liệu, cho tất cả rau củ và trái cây vào máy xay sinh tố. Lấy ra, để lạnh, và sử dụng.
Trên đây là những công thức detox đơn giản, dễ làm và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài việc sử dụng detox và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần kết hợp với tập luyện, ngủ đủ giấc, và tinh thần luôn vui tươi.
Để biết thêm các kiến thức giảm cân, hãy tham khảo thêm các Tips giảm cân tự nhiên tại đây
Mọi thắc mắc về vấn đề giảm cân, xin liên hệ đường dây nóng 0356 897 899 để được giải đáp.
Hãy đăng ký bằng cách điền email để không bỏ lỡ tin tức hàng tuần từ Yourdetox.
