Có rất nhiều thực phẩm lành mạnh hỗ trợ quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng của bạn, bưởi là một trong những loại trái cây tuyệt vời ấy. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn nhiều điều bổ ích.
Chất dinh dưỡng tuyệt vời từ trái bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali, magiê, và chất xơ. Mặc dù các loại vi chất kể trên không phải là một yếu tố dinh dưỡng khổng lồ, nhưng trong quả bưởi cũng chứa hàm lượng rất cao, đủ cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Thành phần của hạt bưởi chủ yếu là chất xơ, khi ngâm nó vào nước nóng, chất xơ được hòa tan và tạo nên các chất nhầy xung quanh hạt bưởi. Chất nhày này chính là pectin, có công dụng ổn định lượng đường trong máu, giảm thiểu những biến chứng của tiểu đường. Ngoài những công dụng trên, nó giúp giảm lượng cholesterol có trong máu, chống táo bón, sát khuẩn, cầm máu,…
Bưởi có hỗ trợ giảm cân không?
Theo y học cổ truyền, bưởi có vị ngọt hơi chua, tính mát, không độc. Tác dụng kiện tỳ vị, tiêu đàm, thanh nhiệt, giải độc,… Người béo phì “do can khí uất kết”, tích mỡ, thừa cân do hay uống rượu, tiêu hóa rối loạn, thường xuyên ăn bưởi sẽ hỗ trợ giảm cân. Bưởi là một thảo dược có lợi cho giảm cân cũng như phòng chống được nhiều bệnh tật: Tăng huyết áp, đái tháo đường, chống suy nhược cơ thể… Sở dĩ nó có nhiều công dụng tuyệt vời như vậy là do trong bưởi có chứa chất pectin -một loại chất xơ hòa tan trong nước. Một trái bưởi chứa rất ít calo, phù hợp với chế độ ăn của người giảm cân, một quả bưởi cỡ vừa màu hồng hoặc đỏ tía sẽ có khoảng 104 calo, còn bưởi trắng cỡ vừa lại có khoảng 78 calo.
Hướng dẫn mẹo giảm cân từ bưởi:
Đối với phần múi bưởi, bạn có thể tách vỏ và ăn luôn. Hãy dùng bưởi thay thế cho đồ ăn vặt, khi bạn nổi cơn thèm ăn, lấy ngay vài múi bưởi mọng nước để sử dụng. Lượng nước chứa nhiều trong múi bưởi kết hợp với vitamin C sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, no lâu và da mịn màng, căng tràn sức sống.
Phần vỏ bưởi bóc ra có thể phơi khô dùng pha trà. Vỏ bưởi có mùi thơm và vị hăng. Bởi thành phần chính trong vỏ bưởi chính là tinh dầu. Các hoạt chất này có công dụng làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, vỏ bưởi còn giúp hạ cholesterol, làm tiêu mỡ, cắt giảm chất béo và đốt cháy calo để giảm cân hiệu quả. Tinh chất cay có ở vỏ bưởi, còn có tác dụng thúc đẩy làm tan mỡ, giảm thiểu tình trạng gan nhiễm mỡ, thúc đẩy quá trình tiêu mỡ cùng luyện tập thể thao. Trà bưởi được coi như một loại detox giải độc cực hiệu quả. Đối với phần trà vỏ bưởi, bạn có thể pha với nước nóng để uống luôn, hoặc có thể cho thêm chút mật ong để dễ uống và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.
Muốn giảm cân thì đừng lãng phí hạt bưởi. Không chỉ người muốn giảm cân, những người bị bệnh đái tháo đường, rối loạn lipid máu, mỡ nội tạng,… hãy tận dụng hạt bưởi theo cách sau. Hạt bưởi chứa nhiều pectin, có thể ổn định đường huyết, đây là một loại chất xơ hòa tan trong nước nên còn tốt cho quá trình tiêu hóa, thúc đẩy co bóp nhu động ruột. Hãy chọn những hạt bưởi to, tròn rồi ngâm chúng vào nước ấm đến khi chất nhầy quanh hạt tiết ra, hãy sử dụng nước đó như một loại detox giảm cân.
Lưu ý khi sử dụng bưởi để giảm cân
Không phải ai cũng có thể sử dụng bưởi để giảm cân, hoặc sử dụng thì nên đúng cách, tránh gây tác động xấu đến cơ thể.
Đừng ăn bưởi khi đói: Bưởi chứa một lượng axit rất lớn, gây ảnh hưởng dạ dày. Nếu ăn khi đói nó sẽ làm hại dạ dày của bạn. Vì thế đối với những người giảm cân, bạn chỉ nên ăn bưởi khi đã ăn cơm hay một chút gì đó lót dạ. Như vậy bưởi sẽ phát huy tác dụng cải thiện tiêu hóa cho bạn.
Người bị đau dạ dày: Bưởi sẽ kích thích dạ dày tiết axit, điều này cực nguy hại cho người đau dạ dày, bạn sẽ đau đớn vì các viết loét không thể lành lại.
Người rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy: Bưởi chứa hàm lượng lớn chất xơ và vitamin C vì vậy người bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều. Người bị rối loạn tiêu hóa ăn bưởi sẽ khiến cho bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
Ngoài ra, khi bạn bị bệnh suy tim, chân tay lạnh, đau tá tràng, đang dung thuốc điều trị bệnh,.. cùng không nên sử dụng nhiều bưởi. Nó làm tăng nguy cơ tái phát bệnh, tình trạng cơ thể bạn sẽ ảnh hưởng xấu rất nhiều.
Một lưu ý nữa khi sử dụng bưởi, đó là bạn không nên ăn cùng gan lợn. Trong gan lợn có chứa đồng, sắt, kẽm… nếu như kết hợp với vitamin C trong bưởi, sẽ làm tăng tốc độ ôxy hóa kim loại, và làm mất giá trị dinh dưỡng vốn có.
Trên đây là những chia sẻ cực thú vị về bưởi và chuyện giảm cân. Hãy để Yourdetox.net đồng hành cùng sức khỏe của bạn.
Để biết thêm các kiến thức giảm cân, hãy tham khảo thêm các Tips giảm cân tự nhiên tại đây
Mọi thắc mắc về vấn đề giảm cân, xin liên hệ đường dây nóng 0356 897 899 để được giải đáp.
Hãy đăng ký bằng cách điền email để không bỏ lỡ tin tức hàng tuần từ Yourdetox.
