6+ Tác dụng thần kỳ của Omega-3 đối với sức khỏe

Cơ thể con người không thể tự sản sinh ra Omega-3. Tuy nhiên, Omega-3 lại là một dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể con người. Tại sao lại như vậy? Nó có tác dụng thần kỳ như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Omega-3 có tác dụng thần kỳ đối với sức khỏe con người

Omega 3 là gì?

Về mặt lý thuyết, Omega 3 là axit béo không no cấu tạo từ chuỗi dài tạo thành từ 3 nguyên tố chính là carbon, oxy và hydro theo mạch thẳng. Đây là yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành, phát triển nên cấu trúc cơ thể như tế bào thần kinh, thị giác, hợp chất hoạt tính sinh học…

Có 3 loại axit béo Omega 3 phổ biến là Eicosapentaenoic axit (EPA), Eicosapentaenoic axit (EPA) và Alpha lipoic axit (ALA).

Bên cạnh Omega 3, mọi người thường nhắc tới Omega 6 và Omega 9. Omega 6 hỗ trợ chống sưng, viêm, bảo vệ tim mạch và nhanh chóng làm lành vết thương. Omega 9 – axit béo không bão hòa có thể tự sản xuất ra dưỡng chất hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, điều trị các vấn đề về sức khỏe.

Tác dụng của Omega-3 với sức khỏe

1. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Đau tim và đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong cao trên thế giới. Theo nhận định từ nhiều thập kỷ trước, các nhà nghiên cứu quan sát rằng nhiều người ăn cá sẽ có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với người bình thường. Và bằng chứng này lý giải vì sao Omega – 3 được sản xuất nhiều dưới dạng dầu cá.

Cho nên, các axit béo Omega 3 mang lại hiệu quả ngăn ngừa bệnh tim mạch ở các khía cạnh như sau:

• Triglycerides: Dầu cá Omega 3 giúp giảm lượng lợn khoảng 15 – 30% triglyceride trong cơ thể.
• Huyết áp: Omega 3 trong dầu cá hiệu quả cao đối với bệnh nhân bị cao huyết áp.
• HDL – Cholesterol: Axit béo Omega 3 tăng lượng HDL – Cholesterol tốt cho cơ thể.
• Bệnh đông máu: Omega 3 giúp giữ cho tiểu huyết cầu không kết vào nhau để ngăn ngừa sự hình thành của bệnh đông máu.
• Các mảng xơ vữa: Dầu cá giúp động mạch hoạt động bình thường, không bị tổn thương qua việc hình thành mảng xơ vữa động mạch.
• Sưng viêm: Axit béo Omega 3 giúp giảm đi sự sản sinh ra các chất gây hại cho tim trong suốt quá trình chống viêm.

2. Giảm mỡ trong gan

Bệnh gan nhiễm mỡ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh gan mãn tính. Theo chuyên gia thì việc đáp ứng đầy đủ dưỡng chất Omega 3 cho cơ thể sẽ giúp giảm lượng mỡ trong gan và tình trạng viêm với những bệnh nhân mắc bệnh này.

Bên cạnh đó, bổ sung dầu cá thường xuyên sẽ giúp giảm hàm lượng triglycerides và hạn chế vấn đề ở tim mạch xảy ra.

3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ sâu là yếu tố cơ bản mang tới sức khỏe tốt cho bạn. Các nhà nghiên cứu chứng minh rằng tình trạng thiếu ngủ sẽ dẫn tới các bệnh nguy hiểm như béo phì, trầm cảm và đái tháo đường tuýp 2. Thiếu Omega 3 gây ra mất ngủ ở trẻ em và triệu chứng ngừng thở khi ngủ với người trưởng thành. 

Đồng thời, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng hấp thụ đủ axit béo này ở cả trẻ em và người lớn sẽ duy trì giấc ngủ dài hơn cũng như tăng chất lượng hiệu quả của giấc ngủ. 

4. Phát triển não bộ và cải thiện thị lực

Bổ sung Omega-3 giúp trẻ phát triển trí não vượt trội

60% não là chất béo và DHA chiếm tới ¼ trong số đó. DHA là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển thị lực và thần kinh cho trẻ. Và đây cũng là lý do vì sao các bà mẹ thường bổ sung ngay DHA cho bé ngay từ nhỏ.

DHA là thành phần cấu trúc quan trọng cho não bộ và võng mạc mắt. Nếu hấp thụ không đủ DHA thì bạn sẽ gặp phải các vấn đề liên quan tới thị giác. Nếu nạp đủ Omega 3 thì cơ thể sẽ giảm đi tình trạng thoái hóa điểm vàng của mắt – nguyên nhân gây ra tình trạng mù và tổn thương mắt.

5. Omega 3 trị bệnh tăng động giảm chú ý

Nghiên cứu chỉ ra rằng dầu cá giúp giảm triệu chứng của bệnh thiếu chú ý, tăng đồng và đồng thời cải thiện khả năng trí não như ghi nhớ, tiếp thu và phán đoán ở trẻ. Tuy nhiên, cũng chưa có nghiên cứu nhiều về vấn đề này. 

Bác sĩ thường khuyến cáo trẻ nên sử dụng dầu cá như một thực phẩm chức năng chứ không phải thuốc chữa bệnh và không thể thay thế các loại thuốc khác.

6. Giúp chống lại bệnh tự miễn

Bệnh tự miễn xảy ra khi hệ thống miễn dịch bị nhầm lẫn cá tế bào khỏe trong cơ thể là tác nhân xâm nhập từ yếu tố môi trường bên ngoài và tấn công chúng ta. Bệnh tiểu đường loại 1 là ví dụ của bệnh tự miễn. Cho nên, bệnh này sẽ làm hệ miễn dịch tấn công các tế bào sản sinh ra hàm lượng insulin ở tuyến tụy.

Omega 3 trong dầu cá giúp ngăn ngừa các bệnh này và đặc biệt trong giai đoạn đầu đời. Các nghiên cứu cho hay việc cung cấp đủ Omega cần thiết trong các năm đầu đời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tự miễn như bệnh tiểu đường tuýp 1, bệnh tiểu đường ở người trưởng thành và bệnh đa xơ cứng.

Bên cạnh đó, dầu cá Omega còn hỗ trợ điều trị bệnh ban đỏ hệ thống, thấp khớp, bệnh viêm mãn tính ở ruột, vảy nến và viêm loét đại tràng.

7. Làm đẹp da

Omega-3 có công dụng tuyệt vời giúp da khỏe đẹp từ bên trong

Đối với làn da, nhóm acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc da và đặc biệt là tầng sừng, vì chúng ngăn ngừa hiện tượng mất nước giữa các lớp da, do đó giúp da mềm mại tươi trẻ. Chính vì thế việc bổ sung Omega-3 thường xuyên và đúng cách chính là chìa khóa để sở hữu làn da căng mọng, tràn đầy sức sống.

Bạn có thể bổ sung Omega-3 bằng 2 cách chính, đó là bổ sung qua bữa ăn hàng ngày và sử dụng thực phẩm chức năng có chứa Omega-3. 

• Các loại thực phẩm giàu Omega-3 như: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, sữa đậu nành, ngũ cốc, rau củ,… Bạn nên lưu ý để bổ sung cho bữa ăn hàng ngày được đầy đủ dưỡng chất hơn.
• Thực phẩm chức năng có chứa Omega-3 phải kể đến TP BVSK Nutrilite Salmon Omega-3, một dòng sản phẩm của thương hiệu Nutrilite đứng đầu trên thị trường về lượng tiêu thụ hiện nay.

Nutrilite Salmon Omega-3: với chiết xuất dầu cá hồi, cá trích và cá cơm, bổ sung Omega-3, DHA, EPA và vitamin E cho cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai

Tóm lại, Omega – 3 mang lại nhiều công dụng thần kỳ giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt. Hãy sử dụng Omega – 3 một cách hợp lý, vừa đủ để có thể phát huy tối đa công dụng của nó giúp cho cơ thể được khỏe mạnh và trẻ trung hơn.