5 lưu ý quan trọng cho bệnh nhân cao huyết áp

Rất nhiều bệnh nhân cao huyết áp đang cố gắng điều trị nhưng bệnh tình không hề thuyên giảm. Nếu bạn có vấn đề về huyết áp, tim mạch hãy tìm hiểu 5 lưu ý quan trọng cho bệnh nhân cao huyết áp sau đây.

Không nhịn đói, bỏ bữa

Bệnh nhân cao huyết áp nên kiểm soát lượng calo và cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, rất nhiều người bệnh sai lầm khi nghĩ rằng nhịn ăn hoặc bỏ bữa có thể điều trị bệnh. Thực tế cho thấy, nhịn đói và bỏ bữa ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, cân nặng và huyết áp của bạn.

Lượng đường huyết ổn định nhờ việc cung cấp thức ăn đúng và đủ, khi bạn nhịn đói, bỏ ăn thì cơ thể sẽ có những thay đổi thích nghi với chế độ dinh dưỡng của bạn. Đường huyết của bạn bị rối loạn, tăng nguy cơ tiểu đường. Từ đó, ảnh hưởng lớn tới huyết áp của bạn. Ngoài ra, nhịn ăn còn gây tình trạng yếu cơ, suy giảm trí nhớ, tăng tích mỡ, rối loạn tiêu hóa.

Nhịn ăn quen dẫn đến tình trạng cơ thể không còn cảm giác đói rất có hại. Để thích ứng với lượng calo ít ỏi, bị cắt xén đột ngột, bộ não sẽ kiểm soát cơ thể, giảm thiểu chức năng hoạt động của một vài cơ quan bộ phận gây ra tình trạng mất kinh, mất cơ,…

Giữ ấm cho cơ thể

Điều hòa thân nhiệt là điều cực kỳ quan trọng cho sự sống của con người. Nhiệt độ có ảnh hưởng tới huyết áp của bạn. Cụ thể, khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột, bệnh nhân cao huyết áp có nguy cơ cao xuất hiện chứng đột quỵ, nhồi máu não, nhồi cơ tim,…

Những bệnh nhân cao huyết áp tuổi đã cao không nên tập thể dục vào sáng sớm. Sau một đêm khí huyết lưu thông kém, mạch máu giãn nở ít. Nếu thức dậy quá sớm, vận động mạnh kết hợp với nhiệt độ thay đổi sẽ gây ra hiện tượng đột quỵ, nhồi máu não,… Do đó, nên tránh thức dậy và tập thể dục quá sớm.

Sử dụng thuốc đúng và đủ

Bệnh cao huyết áp phải điều trị bằng thuốc trong thời gian dài, nếu bệnh nhân tự ý bỏ hoặc thêm liệu trình thuốc chữa trị khác mà chưa có sự cho phép của bác sĩ là vô cùng nguy hiểm. Khi bạn quên thuốc thuốc, hãy hỏi bác sĩ để nhận thêm tư vấn và chú ý đặt giờ uống thuốc chính xác.

Một vài bệnh nhân sử dụng thuốc điều trị có xảy ra tác dụng phụ, hãy báo ngay cho bác sĩ biết để tư vấn và thăm khám, tránh trường hợp bỏ thuốc hoặc giảm liều dùng. Nếu sử dụng thuốc không có hiệu quả, tự ý tăng liều có thể gây hiện tượng buồn ngủ, ho, khó thở,…

Chú ý giảm lượng muối và đường

Theo nghiên cứu khoa học, bệnh nhân nên hạn chế lượng muối ăn vào < 5g/ngày. Lượng muối thừa ra trong các thực phẩm là dịch trong máu tăng gây cao huyết áp. Ngoài ra, sự ứ đọng của muối ở thành mạch khiến chúng cứng hơn, điều này cũng gây nên tăng huyết áp.

Không chỉ muối, đường cũng được xếp vào các thực phẩm không tốt cho người tăng huyết áp. Huyết áp ảnh hưởng rất nhiều từ việc thừa cân, béo phì. Nếu bạn thừa cân béo phì thì áp lực máu sẽ tăng cao, đồng nghĩa với việc tăng huyết áp. Do đó, hạn chế việc ăn các loại đồ ngọt chứa nhiều đường là điều vô cùng quan trọng.

Hãy ưu tiên sử dụng đường tự nhiên như đường mật ong, đường mía, đường nho,… tránh sử dụng các loại đường tinh chế công nghiệp tràn lan trên thị trường. Hiện nay trên thị trường cũng xuất hiện nhiều loại muối dành riêng cho người cao huyết áp, hãy tham khảo kỹ lưỡng và sử dụng chúng thay thế muối thông thường.

Vận động phù hợp

Với người mắc bệnh cao huyết áp nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng, vừa sức thay vì tập nặng khiến huyết áp tăng cao, không tốt cho cơ thể. Tập luyện thể thao là phương pháp rèn luyện sức khỏe tốt cho người tăng huyết áp. Khi vận động lượng cholesterol trong máu được điều hòa, giảm xơ vữa động mạch, tăng tính đàn hồi của mạch máu,…

Những bài tập phù hợp cho bệnh nhân cao huyết áp là đi bộ, chạy bước nhỏ,… kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, tình trạng bệnh sẽ thuyên giảm rõ rệt. Nên tập 45 phút mỗi ngày và duy trì tập 3 đến 4 ngày trong tuần. Cơ thể sẽ dẻo dai và thư giãn hơn rất nhiều.

Cùng với đó, bệnh nhân cao huyết áp nên thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều trị bệnh. Cao huyết áp nên tránh mỡ động vật, các loại cholesterol xấu,… Nếu bạn băn khoăn khi chưa tìm cho mình nguồn protein, chất xơ, vitamin an toàn và phù hợp thì có thể tham khảo thêm bộ sản phẩm dinh dưỡng từ Yourdetox.

Sản phẩm dinh dưỡng phù hợp với bệnh nhân tăng huyết áp có thể là protein từ thực vật, chất xơ, vitamin tổng hợp. Sản phẩm hỗ trợ cung cấp chất Coenzyme Q10, nguồn dưỡng chất thực vật phong phú từ thiên nhiên nhằm hỗ trợ hạn chế và giảm thiểu tối đa quá trình oxy hóa và nâng cao sức khỏe tim mạch. Xem thêm các sản phẩm phù hợp cho người tăng huyết áp Tại đây.

Để biết thêm về các kiến thức khác về bệnh tăng huyết áp, hãy tham khảo Huyết áp cao

Mọi thắc mắc về tăng huyết áp, xin liên hệ đường dây nóng 0356 897 899 để được giải đáp.

Hãy đăng ký nhận thông báo từ Yourdetox trên trình duyệt, hoặc điền email vào form bên dưới để không bỏ lỡ tin tức hàng tuần của Yourdetox.